5 عادات اثناء تناول غذائك تزيد كفائه عملك

فى الكثير من الاوقات حرصا منا على العمل بأفضل شكل و انهاء اكبر كم من الاعمال نضطر للقيام ببعض الضغوطات مثل الاستغناء عن وجبه الغذاء و مواصله الوقت فى العمل, بالطبع هذا سيساعد و لكنك فى لحظه بالتأكيد ستحتاج للطعام, و ايضا لن تستطيع العمل متواصل طول حياتك بكل تأكيد و لكن ما يمكن ان تفعله هو بعض العادات البسيطه التى تجعل استراحه تناول الغذاء اكثر افاده و تعود بعدها اكثر نشاطا و انتاجيه لأكمال العمل

1 – ابتعد عن الشاشات :

طوال وقت عملك او حتى غير عملك و عينيك دائما على الشاشات .. ستتابع العمل على الكمبيوتر او ترتب المهام على تابلت او تجرى بعض الاتصالات المهمه من هاتفك المحمول, حاول دائما فى فتره رائحتك ان تريح عينيك من عناء النظر للشاشات دائما و امنحها بعد الهدوء, ان كنت ترى انك تضيع وقتك بهذا الشكل فأقضى هذا الوقت فى قراءه كتاب ورقى او جريده او اى شئ غير متعلق بأى شاشه الكترونيه

2- تمشى قليلا :

فى الكثير من الاوقات يكون مجرد خروجك من مكان عملك و تمشيك قليلا فى المحيط قادر على احداث تغيير كبير جدا, ليس بالضروره ان تسير لمده كبيره ربما يكفى ان تأخذ جوله بسيطه حول مكتبك او منزلك و

لكن الخروج و التمشى قليلا سيساعدك كثيرا على الهدوء و ستعود بعدها للعمل بنشاط و هدوء و حيويه

3- تناول طعامك :

الكثير و نخص بالذكر هنا من يكونوا مسؤولين عن شركه او عن مجموعه اعمال يقومون بعدم تناول الغذاء بسبب انشغالهم او تفضيلهم بأعطاء هذا الوقت للعمل بدلا عن تناول الطعام فى الاغلب يتحول هذا الامر لشئ مؤثر جدا سلبيا على العمل حيث تنتهى طاقه الفرد مبكرا قبل منتصف اليوم لعدم مد الجسد بالطاقه اللازمه, تناولك لغذاء صحى فى منتصف يوم عملك سيعطيك الطاقه اللازمه لأستمرارك العمل بنفس الكفائه و انهاء العمل بشكل اسرع و افضل

4- انتشر اجتماعيا :

نخص بالذكر هنا من يعمل بشكل فردى فأنغماسك فى العمل بالتأكيد فى الكثير من الاحوال سيؤثر على حياتك الاجتماعيه و تواصلك مع الافراد و لذلك ففى فترات استراحتك حاول دائما ان تتصل بأى صديق او تجرى بعض اتصالات و تتعامل مع بعض الاشخاص بشكل مباشر, يمكنك حتى ان تقوم بهذا مع احد عملائك و تطمئن على سير العمل فى نفس الوقت, يمكنك ان تدعو اى فرد لتناول الغذاء معك او ربما يمكنك دمج هذه النصائح معا عن طريق دعوه عميل او زميل عمل للغذاء معك و التحدث عن امور العمل ايضا.

5- قم بتقييم يومك :

نظرا لانك ستقوم بهذا فى منتصف يوم عملك وقت الغذاء فهو سيمنحك فرصه رائعه لتنظيم البقيه من يومك, قم بتفقد مهمامك و ما تم انجازه منها و مثلا ان كان ما انهيته اقل من منتصف مهامك فربما تحاول اعاده تنظيمهم او تحاول الاسراع او ترتيب اولوياتك مره آخرى اما ان كان ما انجزته اكثر من منتصف ما تريد الانتهاء منه فربما تمنح نفسك بعض الوقت الحر لتنال كفايتك من الراحه او تضع بعض المهام الاخرى الواجب انهائها لاحقا ففى كل الاحوال سيفيدك جدا تقييم ما تم انجازه من اليوم حتى هذه اللحظه .

كما ترى فأستراحه غذائك لا يجب ان تكون دائما وقت ضائع فيمكنك الاستفاده بها بأقصى قدر و ايضا يمكنها ان تجعل بقيه يومك افضل و اكثر انتاجيه

كيف تستغل وقت غذائك ؟ شاركنا فى التعليقات