حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة ، دليل السعرات الحرارية
حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة من الخدمات والأدوات الإلكترونية التي تقدمها وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية. فكما هو معلوم كان الاهتمام بالصحة ومكافحة الأمراض في صدارة أولويات الحكومة السعودية، وهي إلى ذلك عملت على زيادة نطاق خدماتها عبر إتاحة معظمها إلكترونيا عبر موقعها على شبكة الإنترنت. وقد ساهم ذلك في تسريع معاملات وشؤون المواطنين وتسهيل حصولهم على الرعاية الصحية.
الأقسام
حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة ، ما هي الخطوات؟
تتيح وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية خدمة حساب السعرات الحرارية عبر موقعها الإلكتروني. فهذه الخدمة عبارة عن عملية حسابية بسيطة لقياس عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم عند الشخص (الذكر أو الأنثى). وهي إلى ذلك تعتمد على عوامل كثيرة مثل الوزن والعمر والطول والنشاط البدني. وعلى العموم تكمن طريقة حساب السعرات في اتباع الخطوات التالية:
- اذهب إلى الموقع الإلكتروني لوزارة الصحة السعودية (رابط الموقع من هنا).
- قم بـ اختيار الجنس: ذكر أو أنثى.
- اذكر وزن جسمك.
- اكتب طول جسمك.
- اكتب العمر.
- حدد مستوى النشاط لديك: خامل أو كثير الجلوس، أو نشاط خفيف بمعدل 1-3 مات أسبوعيا، أو نشاط متوسط الشدة بمعدل يتراوح بين 3-5 مرات أسبوعيا، أو نشاط عالي الشدة بمعدل بين 6-7 مرات في الأسبوع، أو نشاط مجهد للغاية.
- اضغط على أيقونة احسب حتى يظهر لك عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم يوميا.
ما هو دليل السعرات الحرارية لانقاض الوزن؟
أطلقت وزارة الصحة السعودية دليلا إلكترونيا يحتوي على مجموعة مهمة من النصائح الخاصة بموضوع حساب السعرات الحرارية وإنقاص الوزن. فهذا الدليل يوصي بتناول العناصر الغذائية المفيدة للصحة، مثل الفيتامينات والمعادن، ويحذر من استهلاك بعض المواد والعناصر الضارة، مثل الدهون المشبعة والدهون المتحولة وغيرها. وعلى العموم تتضمن أبرز نصائح وزارة الصحة لإنقاص الوزن وخفض السعرات الحرارية ما يلي:
- تنظيم النوم جيدا، والحرص على النوم لعدد ساعات كافٍ في اليوم.
- تناول وجبات الطعام في أوقاتها يوميا.
- شرب كميات وافرة من المياه على مدار ساعات اليوم.
- استخدام أدوات الطعام المعيارية بغرض إنقاص السعرات الحرارية في الطعام خلال اليوم.
- تجهيز وجبات الطعام بوقت مسبق، مما يعزز التزام الشخص بالحمية الغذائية.
- تناول كمية كافية من الألياف الغذائية، مما يزيد شعور الشبع لدى الشخص، ويقلل استهلاك الطعام.
- تناول وجبات ومشتقات الألبان للحصول على كمية كافية من الكالسيوم.
- تقليل كمية الزيوت والدهون المستخدمة في طهي الطعام.
- استهلاك الليمون وأصناف البهارات المتنوعة عوضا عن الملح.
- الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة أو الكربوهيدرات، فهي تزيد كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الجسم.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة على مدار أيام الأسبوع بمعدل 150 دقيقة أسبوعيا.
ملاحظة: يمكنك عزيزي القارئ أن تطلع على دليل وزارة الصحة السعودية كاملًا عبر زيارة الرابط التالي (من هنا).
ما هي أبرز أدوات الصحة في موقع وزارة الصحة؟
تتيح وزارة الصحه السعودية مجموعة من الأدوات المفيدة على موقعها الإلكتروني لقياس صحة الأفراد، وتحديد المشكلات أو العوارض الصحية التي يعانون منها. وتتضمن أبرز هذه الأدوات ما يلي:
حساب مؤشر كلتة الجسم
تفيد هذه الخدمة الإلكترونية في قياس وحساب مؤشر كتلة الجسم لدى الشخص بصرف النظر عن جنسه (ذكر أم أنثى). وهي تأخذ بالحسبان بعض العوامل لتحديد الوزن المثالي المنناسب للشخص. وعلى العموم فإن طريقة تنفيذ هذه الخدمة موضحة على النحو الآتي:
- اذهب إلى الموقع الإلكتروني لوزارة الصحة السعودية (رابط الموقع من هنا).
- اكتب وزن جسمك في الخانة المناسبة.
- اكتب طولك في الخانة المخصصة.
- اضغط على احسب حتى تعرف مؤشر كتلة الجسم لديك.
حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة ، حساب الوزن المثالي
تفيد هذه الخدمة الإلكترونية في تحديد الوزن المثالي للشخص قياسا إلى طوله. ويمكنك الاستفادة من هذه الخدمة عبر ما يلي:
- اذهب إلى رابط الخدمة على موقع وزارة الصحة السعودية (رابط الخدمة من هنا).
- أدخل طولك في الخانة المناسبة.
- اضغط على احسب لمعرفة الوزن المثالي لجسمك.
ما هي الخدمات الإلكترونية لوزارة الصحة السعودية؟
حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة ليس الخدمة الوحيدة التي يقدمها الموقع الإلكتروني، فهو يوفر خدمات كثيرة أهمها:
الفحص الطبي قبل الزواج
تقيم وزارة الصحة الفحص الطبي قبل الزواج للكشف عن الأمراض الوراثية أو المعدية التي يحتمل وجودها لدى المقبلين على الزواج. ويفيد هذا الفحص أيضًا في تقديم المشورة الطبية لهم بشأن احتمال انتقال المرض إلى الشريك أو الأولاد. وقد أتاحت الوزارة إمكانية التسجيل إلكترونيا للقيام بهذا الفحص عبر الخطوات التالية:
- تسجيل الدخول إلى تطبيق (صحتي) التابع لوزارة الصحة السعودية.
- الضغط على أيقونة المواعيد في أسفل الشاشة.
- الضغط على خيار (حجز موعد) بهدف حجز موعد جديد.
- اختيار العيادة لإجراء فحص الزواج، ومن ثم تاريخ موعد الفحص والحضور.
التنبيه بمواعيد تطعيمات الأطفال
تأتي هذه الخدمة ضمن جهود وزارة الصحة السعودية للمحافظة على صحة الأطفال والعناية بهم، ووقايتهم من الأمراض المختلفة. وهذه الخدمة الإلكترونية تفيد في إخطار الوالدين وإعلامهم عبر رسالة نصية أو بريد إلكتروني بمواعيد تلقي التطعيمات المختلفة حسب جدول وزارة الصحة. وعلى العموم تتضمن خطوات تنفيذ هذه الخدمة ما يلي:
- الذهاب إلى رابط الخدمة على موقع وزارة الصحة (الرابط من هنا).
- اختيار وسيلة الإخطار المناسبة، سواء أكانت عبر البريد الإلكتروني أو بواسطة الرسائل النصية القصيرة.
- إدخال رمز التحقق.
- الانتظار حتى وصول رمز التفعيل عبر الرسالة.
- إدخال رمز التفعيل.
- كتابة اسم الطفل.
- كتابة تاريخ ميلاد الطفل.
- تسجيل الطفل وإضافته بحيث تصل معلومات التطعيم الخاصة به مستقبلا.
التحقق من الفحص الطبي للعمالة الوافدة
تستهدف هذه الخدمة فئة العمالة الوافدة لأغراض استخراج ورقة الإقامة في المملكة، وكذلك فئة العمال الموجودة في المملكة العربية السعودية لأغراض تجديد الإقامة. وهي تفيد في التحقق من نتيجة الفحص الطبي الذي تم تنفيذه في المملكة، وأرسلت نتيجته لاحقا إلى إدارة الجوازات عبر البرنامج الإلكتروني المعتمد (إفادة). وعلى العموم تتضمن خطوات تنفيذ هذه الخدمة كلا مما يلي:
- الذهاب إلى رابط الخدمة على الموقع الإلكتروني لوزارة الصحة (الرابط من هنا).
- إدخال رقم الحدود.
- كتابة رقم الكفيل.
- اختيار نوع الخدمة: إصدار إقامة أو تجديد إقامة.
- إدخال كود التحقق (رمز التحقق) في الخانة المناسبة.
- الضغط على خيار بحث ثم الانتظار حتى تظهر النتائج.
في الختام
تعرفنا في هذا المقال على طريقة حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة، وذلك عبر موقع وزارة الصحة السعودية. واستعرضنا أبرز الخدمات الإلكترونية والأدوات الصحية التي تتيحها الوزارة عبر موقعها للمواطنين بما يكفل حصولهم على الرعاية الصحية حيثما كانوا.
